Tapirin Zayıflama Günlüğü

      Geçen hafta sınav yoğunluğundan dolayı zayıflama serüvenimin nasıl gittiğini paylaşamadım ancak pek de bir gelişme olduğunu söyleyemem.Hem vize döneminin başlaması hem de havaların sürekli yağmurlu olması her ne kadar baltalamış olsa da çabalarımı geçen 2 haftada 2 kilo vermiş durumdayım :)

       Uyku saatim çok düzenli olmadığı için bu aralar erken yatıp erken kalkmaya çalışıyorum,önceliği bu düzene vermeye çalışıyorum çünkü gece ne kadar geç yatarsam o kadar çok yemek yiyorum.Özellikle film izlerken yediğim abur cuburun haddi hesabı yok :( Yemeğimi kendim yaptığım için yağına tuzuna miktarına her şeyine dikkat ediyorum ama konu tatlı olunca hiç dayanamıyorum.Şu aralar akşamları markete gitmemeye ve evde meyve ve 1-2 kaşık vanilyalı dondurmayla tatlı isteğimi bastırmaya çalışıyorum.

       Geçen hafta sık sık yürüyüşe çıkmaya çalıştım,açık havada yaklaşık 1 saat yürüyüş yapıyordum ve çok iyi geliyordu ancak bu hafta okulda çok yorulduğum için o da aksadı.İnternetten motivasyonel sayfaları takip etmeye çalışıyorum ve şöyle bir felsefeye denk geldim :

"Kilo verebilme düşüncesi" bilinçaltında kiloya odaklar ve kilolu kalmaya yöneltir. "Zayıflamak istiyorum düşüncesi" Bilinçaltı sizi hayatta kalmanız için güçlü olmayı tercih eder, zayıflık ölmek yok olmak anlamına gelir. "İdeal beden düşüncesi" Olmamız gereken ve dengeli durum mesajı verir."

Mantıklı geldi ve denemek istiyorum bunu,bakalım gerçekten beyin gücüm ve bilinçaltımın ideal vücuda kavuşmamda etkisi ne olacak :) Dün sabah tartıldığımda 75 kiloydum,umarım ay sonunda en az 3 kilo daha vermiş olurum.

Tapirin Zayıflama Günlüğü

      Yıllardır bilinen bir şey benim zayıflamak istediğim. Her ne kadar her kız kilosunu beğenmeyip sürekli bir şeyler yapmaya çalışsa da ben malesef bu zamana kadar farkında olmayıp neredeyse obezin de obezi denebilecek kadar kilo aldım.Üniversiteden önce hiç böyle bir problemim olmamasına rağmen burada yediğimiz fast foodlar, her akşam abur cubur eşliğinde film izlemeler, bugün hava yağmurlu dün de çok sıcaktı diyerek sporu hep ertelemek malesef bir birikim oluşturuyor ve kilo vermek çok zorlaşıyor. Geçtiğimiz yaz büyük bir azimle ve sıcağın da etkisiyle verdiğim 12 kilonun 4ünü geri almış durumdayım ve havalar ısınıp montların hırkaların arkasına saklanma mevsimi geçtikçe içimi bir korku sarıyor -şimdi ne yapsam da kilolarımı saklasam diye. Buradaki yazımda önemli ipuçlarını yazmıştım, öncelik olarak bunlardan başladım tekrar ama uyku düzeni ve malesef tatlıyı bırakmak benim için çok çok zor adımlar olduğu için blogumdan destek alarak ve kendimi sorumlu hissederek bunları da çözmeyi düşünüyorum.
   
      Bugün uzun zamandan sonraki ilk yürüyüşümü yaptım, zaten açık havada kulağımda mp3 çalarım yürümeyi çok sevdiğim için bu adım hiç zor olmadı.Altımda -her zamanki gibi taytım üstümde 'Yoda' lı sweetshirtüm çıkıp 1 saat mis gibi yürüdüm.Akşam yemeğimi 8 civarı gayet güzel hafifçe yedim amaaa asıl zor kısım ondan sonra başladı. Bilmeyenler için söyleyeyim White Collar gibi muhteşem bir diziye sardık bu aralar sevgilimle. Başroldeki Matt Bomer'i youtubeda dönen 50 shades of grey funmade fragmanlardan gördüm ve bir şans vermek istedim, diziye başladım ve tabi ki şimdi de bırakamıyorum. Her neyse açtık diziyi, gitmiyor arkadaş resmen yiyecek içecek bir şeyler olmayınca.Bir bölüm izledikten sonra çıkalım Alfi gezdirelim hava alalım dedik, park dönüşü kendimizi tekelde bulup çikolata almamız kaçınılmaz oldu böylece. O değil de milka bu son çikolatasıyla resmen beklentileri aştığı için paketin 2/3 kısmı şu an midemizde keyif yapıyor :(

      Bugün böyle bir kaçamak yaptım bakalım yarın azmime sadık kalıp en fazla 2 kare çikolata ve mis gibi bir yürüyüşle günü atlatabilecek miyim. Bu arada 20 mart itibariyle 77 kiloyum, hedefim 20 haziranda en azından 65 kilo olmak. Game on bitches!

Zayıflama İpuçları

Son zamanlarda aldığım kilolara,benim dışımda etrafımdaki herkes kafayı takınca zayıflamaya karar verdim.uzun zamandır ara ara zaten zayıflamayı denediğim ve annem bir araştırma gurusu olduğu için geniş çaplı bir bilgi arşivim oluştu.onları sizinle de paylaşmak istiyorum.

*Sabahları aç karnına ve spordan önce içilen yeşil çay,metabolizmayı hızlandırıyor ve bağırsakları düzenliyor.Günde 2 fincandan fazlası zararlı ama.

*Spora gidemeyen ve evde yapmaya üşenen biriyseniz günde 45 dakika yürüyüş de nerdeyse aynı etkiyi görüyor.Kilo vermede baya bir etkisi var.

*Vücut hareket etmeye başladıktan 20 dakika sonra yağ yakmaya başlıyor,yani 10 dakika yapılan sporun ısınma haricinde bir faydası yok.Spor bittikten 30 dakika sonrasına kadar da yağ yakımına devam ediyor o yüzden ilk yarım saat yemek yememekte ve yatıp uyumamakta fayda var.

*Eğer sağlıklı kilo vermek istiyorsanız her öğünde bir dilim ekmek yemek gerekli.Öyle ekmeği kesiyim zayıflıyim olmuyor yani.Ayrıca 2 kaşık makarna veya pilav 1 dilim ekmeğe eş değer.

*Sabahları kahvaltı yapmayı sevmiyorsanız,uyandığınızda bir bardak ılık limonlu su içmek metabolizmayı çalıştırıyor.Yoksa vücut ilk yemeği yiyesiye kadar duruyor,yağ yakmıyor.

*Beyaz şeker yerine esmer şeker,normal ekmek yerine kepekli ekmek,şekerli mısır gevrekleri yerine Nesfit,kola yerine şekersiz meyve suları veya ayran tüketmek çok fayda sağlıyor.

*Günde 1 kase yoğurt göbek eritiyor.

*Şekersiz çay ve kahvede kalori yok.Sınırsız tüketilebilir.

*Mekik çekmek beli kalınlaştırıyor.

*Yemekten hemen sonra yenilen meyve düşünülenin aksine şekeri hemen kana karıştırdığı için kilo aldırabilir.

*Diyet yaparken sigarayı malesef bırakamıyorsunuz.İştah açmasının yanı sıra,sigara bir günde belli bir kalori yakıyor ve bırakınca o kalori fazladan ekleniyor.

*Hayatta kalabilmek için günde en az 1500 kalori gerekli.Diyette hedeflenen 1500 ve 2000 arası.

*Akşam sporu vücutta testerteron salgılattığı için kadınlarda bir erkeksileşme söz konusu olabilir :)

*Eğer bunlara dikkat ettiğiniz halde kesinlikle kilo veremiyorsanız tiroid kontrolü yaptırmakta fayda var.Hipotiroid hastaları metabolizması çok yavaş çalıştığı için kilo vermekte zorlanıyor.Ama ilaçlar düzenli kullanıldığı sürece bir sorun yaşanmıyor.

Obez Miyim Neyim

Geçenlerde yine 3 haftanın sonunda falan döndüm ankaradan.Heralde ben bu gidişle temelli yerleşicem ama daha kendime itiraf edemiyorum.Her seferinde böyle bi umut yok kesin 3 gün sonra dönücem ben falan telkinleri oluyo ama o 3 4 günün sonunda gitmeycem ben diye başının etini yiyorum onun.Bu sefer geçenkinden de daha beterdi ama.Geçmeyen günleri mi sayıyim,evde otur otur kendimi yeme içmeye vurdum onu mu sayıyim,birbirimizden soğuduk  resmen.İşin kısası bi daha uzunca bi süre ankaraya gitmeme kararı aldım Ki zaten gider ve o kadar yapışırsam yine oraya ilişkimiz boka sarıcak.Gerçekten de kendi tezimi kanıtladım.insan ne kadar birlikte olursa o kadar sıkılıyo arkadaş.Biyerden sonra karışındaki adama anam bi uyusa da şurda iki tip kessem falan diye bakıyosun,Ankara zaten bıktı benim dırdırımdan sıkıntı basmamdan bişeyler ilgimi çeksin diye ağzımın içine bakıyo.Birbirimizden tiksindik yani.yine de istanbula beraber geldik dayanamadık tabi,ama burda daha iyiyiz.en azından salon var oda var falan aynı evin içinde birbirimizi görmeden de yaşayabiliyoruz.Neyse dedim orda yemeye içmeye vurdum kendimi diziler filmler tırıvırı bisürü bişey ama hep oturuyorum.Bi geldim anam resmen yaban domuzu gibi olmuşum.ha zaten şişmandım o ayrı da iyice olayın bokunu çıkarmışım,bakıyorum beden kitle endeksi diye bi aparat var ya ha işte onda obez çıkıyorum!bir tane kotum bir tane şortum elbisem hiç bişeyim olmuyo üstüme,sürekli penye şeylerle gezer oldum da onlar da giyme bizi artık yaa falan diye yalvarcak bana o derece.bu böyle olmaz dedim tabi geldiğimin ikinci günü başladım diyete,aklımca detox yapıcam arınıcam şahane olcam bi günde,adriana lima falan halt edicek yanımda.bu kafayla başladım ben yeşil çaylar bilmem neler sabah.1 saat falan sürdü heralde,Ankara uyandı kalk kavaltı yapalım,onu yiyelim donut yiyelim bilmem ne içelim onu pişirelim falan derken,biz geleli oldu 5 gün hala ben domuz gibiyim.o değil bi de kendimi suçlu falan hissediyorum sokağa çıkınca,şişmanım çirkinim falan insanlar bi tuhaf bakıyolar,onların göz zevkini bozmuşum gibi,oturup kalkamıyorum bi yere zaten,arkadaşlarım falan da benimle oturmaktan utanıyo gibi böyle ay şu mal bi kalksa da az ortam yapsak triplerindeler,iyice psikolojimi falan attım çöpe bi daha da çıkmadım dışarı.Karar aldım zaten zayıflayıp biraz adama dönesiye kadar evde takılcam.olmadı bi sporda çıkarım onda da çaba gösteriyo bu iyi iyi falan diyerek ezmezler beni diye umuyorum.3 gün sonra dönücem zaten annemlerin yanına,orda hiç bişey yedirmezler zaten bana bizim aile daimi diyette herkes 20 kilo falan.Hiç olmadı orda adama dönerim diyorum.o da ayrı bi mevzu,daha babama yaz okuluna kaldığımı söylemedim adam beni kesip biçebilir ekmek bıçağıyla.içim hophop o yüzden gitmeme az kaldıkça.

Ha bu arada ikeaya gittik aylaaar sonra ve ikeayı eve aldık geldik.Zaten ben ikeanın doğaüstü falan bişey olduğuna inanıyorum böyle giriyosun içeri kendini kaybediyosun herşeyi alıyosun elinde olmadan,bi koltuklar bi yataklar falan yapmışlar uyumaya ikeaya gelirsin yani o kadar fena,oturdun mu kalkamıyosun.Pek bişey almadım ama yastık yorgan falan fişman aldık çift kişilik yatağa geçicez diye.Ama tabi paralar suyunu çekti artık açız bi süre.Şu yaşadığım şeylerden anladığım kadarıyla irade denen zıkkım da bende bi gıdım yok arkadaş.Hiç bi şeye dayanamıyorum herşey benim olsun falan gibi bi kafadayım çıkmam lazım bundan.Zaten Ankara'yla iddaaya girdik eğer eylülde belirlediğim kiloya ulaşırsam fujifilm instax alıcak bana.Gazı verdim kendime baya bakalım işe yararsa mutlu haberlerimi paylaşıcam.