Tapirin Zayıflama Günlüğü

      Yine uzun bir aradan sonra karşınızdayım :) Bu aralar kendimi bakıma aldım, bir yandan kilo vermeye bir yandan da sınavlarımı bitirmeye çalıştığım için çok yoğunum. Ama gelişmeler var tabi ki kilo konusunda, azmimi hiç yitirmiyorum allahtan. Bu aralar sanıyorum ki midem küçüldü artık az yesem bile eskisi kadar acıkmıyorum. Eski kıyafetlerimin içine de daha rahat girmeye başladım ve kendime Koton'dan iki etek aldım ikisi de ( tabi daha o kadar olmadım da ) 40 beden! Bunların hepsi bana motivasyon olduğu için iştahım da kesildi artık eskiden bayıldığım yiyeceklere bile elim gitmiyor. Bana iyice motivasyon olsun diye buraya kilo cetvelimi ekliyorum azaldıkça hedefime ne kadar yaklaştığımı görüp sevinebilirim böylece :)

     
      Unutmadan kedilerimiz artık kocaman oldu sütten kesildi bıcır bıcır oyun oynamaya başladılar o yüzden sahiplendiriyoruz :) İstanbul içinden uzun tüylü kedi bakımından az buçuk da olsa anlayan sahipler arıyoruz.

Tapirin Zayıflama Günlüğü

Zorlu geçen finallerimin ardından zayıflama maratonuma geri döndüm. Gece geç saatlere kadar ders çalışırken yediğim o minik minik abur cuburların acısını şimdi çekiyorum. Asıl hedefim aslında artık zayıflamak değil de sağlıklı olmak, kilo vermenin sadece görüntüme değil günlük hayatıma da ne gibi faydaları olacağının daha farkındayım. Bunu nasıl yapmaya çalıştığıma gelirsek ;

- Yaklaşık 1 aydır sabah kahvaltısında sadece nesfit yiyorum yanında da şekersiz nescafe içiyorum. Başlarda yedikten yarım saat sonra hemen acıkıyordum ama şimdilerde öğlene kadar tok tutuyor.

- Mümkün olduğunca öğün atlamıyorum, canımın çok çektiği ama bol kalorili yiyecekleri öğle saatlerinde tüketiyorum ( çok değil ama tadımlık ) akşama kadar yakabiliyorum böylece.

- Akşam yemeklerinde hem sıcaklardan dolayı canım pek bişey istemiyor hem de erken saatlerde yemeye çalışıyorum. Beni en çok zorlayan gece yarısı yemeklerini ve yemekten hemen sonraki tatlıyı abur cuburu kesmekti, asla yapamam sanıyordum ama buzdolabında 1 haftadır duran dondurmaya canım istemediği için elimi bile sürmüyorum artık :)

- Canım çok tatlı istediğinde meyveyle beraber vanilyalı dondurma yiyorum bu havalarda ikisi harika oluyor.

- Her gün olmasa da haftada en az 4 gün 45 dakika yürüyüş ve minimum 15 dakika pilates yapıyorum. Vücudum alıştığı için yapmadığım günler artık kendimi eksik hissediyorum :)

- Her gün bir fincan yeşil çay içiyorum ve içine kan şekerimi düzenlemesi hem de tat vermesi için çubuk tarçın koyuyorum. Ayrıca sürekli yanımda 1,5 litrelik su şişeleriyle geziyorum ki bol bol su içmeyi unutmayayım.

- Bu tempoyla ( arada kaçamaklar yaparak tabi ki ) 1 ayda yaklaşık 3,5 kilo verdim. Yavaş ama sağlıklı bir şekilde kilo vermek istediğim için kafaya takmıyorum önümde daha uzun bir zaman var diyorum kendime :)

Tapirin Zayıflama Günlüğü

      Geçen hafta sınav yoğunluğundan dolayı zayıflama serüvenimin nasıl gittiğini paylaşamadım ancak pek de bir gelişme olduğunu söyleyemem.Hem vize döneminin başlaması hem de havaların sürekli yağmurlu olması her ne kadar baltalamış olsa da çabalarımı geçen 2 haftada 2 kilo vermiş durumdayım :)

       Uyku saatim çok düzenli olmadığı için bu aralar erken yatıp erken kalkmaya çalışıyorum,önceliği bu düzene vermeye çalışıyorum çünkü gece ne kadar geç yatarsam o kadar çok yemek yiyorum.Özellikle film izlerken yediğim abur cuburun haddi hesabı yok :( Yemeğimi kendim yaptığım için yağına tuzuna miktarına her şeyine dikkat ediyorum ama konu tatlı olunca hiç dayanamıyorum.Şu aralar akşamları markete gitmemeye ve evde meyve ve 1-2 kaşık vanilyalı dondurmayla tatlı isteğimi bastırmaya çalışıyorum.

       Geçen hafta sık sık yürüyüşe çıkmaya çalıştım,açık havada yaklaşık 1 saat yürüyüş yapıyordum ve çok iyi geliyordu ancak bu hafta okulda çok yorulduğum için o da aksadı.İnternetten motivasyonel sayfaları takip etmeye çalışıyorum ve şöyle bir felsefeye denk geldim :

"Kilo verebilme düşüncesi" bilinçaltında kiloya odaklar ve kilolu kalmaya yöneltir. "Zayıflamak istiyorum düşüncesi" Bilinçaltı sizi hayatta kalmanız için güçlü olmayı tercih eder, zayıflık ölmek yok olmak anlamına gelir. "İdeal beden düşüncesi" Olmamız gereken ve dengeli durum mesajı verir."

Mantıklı geldi ve denemek istiyorum bunu,bakalım gerçekten beyin gücüm ve bilinçaltımın ideal vücuda kavuşmamda etkisi ne olacak :) Dün sabah tartıldığımda 75 kiloydum,umarım ay sonunda en az 3 kilo daha vermiş olurum.

Tapirin Zayıflama Günlüğü

      Yıllardır bilinen bir şey benim zayıflamak istediğim. Her ne kadar her kız kilosunu beğenmeyip sürekli bir şeyler yapmaya çalışsa da ben malesef bu zamana kadar farkında olmayıp neredeyse obezin de obezi denebilecek kadar kilo aldım.Üniversiteden önce hiç böyle bir problemim olmamasına rağmen burada yediğimiz fast foodlar, her akşam abur cubur eşliğinde film izlemeler, bugün hava yağmurlu dün de çok sıcaktı diyerek sporu hep ertelemek malesef bir birikim oluşturuyor ve kilo vermek çok zorlaşıyor. Geçtiğimiz yaz büyük bir azimle ve sıcağın da etkisiyle verdiğim 12 kilonun 4ünü geri almış durumdayım ve havalar ısınıp montların hırkaların arkasına saklanma mevsimi geçtikçe içimi bir korku sarıyor -şimdi ne yapsam da kilolarımı saklasam diye. Buradaki yazımda önemli ipuçlarını yazmıştım, öncelik olarak bunlardan başladım tekrar ama uyku düzeni ve malesef tatlıyı bırakmak benim için çok çok zor adımlar olduğu için blogumdan destek alarak ve kendimi sorumlu hissederek bunları da çözmeyi düşünüyorum.
   
      Bugün uzun zamandan sonraki ilk yürüyüşümü yaptım, zaten açık havada kulağımda mp3 çalarım yürümeyi çok sevdiğim için bu adım hiç zor olmadı.Altımda -her zamanki gibi taytım üstümde 'Yoda' lı sweetshirtüm çıkıp 1 saat mis gibi yürüdüm.Akşam yemeğimi 8 civarı gayet güzel hafifçe yedim amaaa asıl zor kısım ondan sonra başladı. Bilmeyenler için söyleyeyim White Collar gibi muhteşem bir diziye sardık bu aralar sevgilimle. Başroldeki Matt Bomer'i youtubeda dönen 50 shades of grey funmade fragmanlardan gördüm ve bir şans vermek istedim, diziye başladım ve tabi ki şimdi de bırakamıyorum. Her neyse açtık diziyi, gitmiyor arkadaş resmen yiyecek içecek bir şeyler olmayınca.Bir bölüm izledikten sonra çıkalım Alfi gezdirelim hava alalım dedik, park dönüşü kendimizi tekelde bulup çikolata almamız kaçınılmaz oldu böylece. O değil de milka bu son çikolatasıyla resmen beklentileri aştığı için paketin 2/3 kısmı şu an midemizde keyif yapıyor :(

      Bugün böyle bir kaçamak yaptım bakalım yarın azmime sadık kalıp en fazla 2 kare çikolata ve mis gibi bir yürüyüşle günü atlatabilecek miyim. Bu arada 20 mart itibariyle 77 kiloyum, hedefim 20 haziranda en azından 65 kilo olmak. Game on bitches!